♥高雄新恩堂 淑端
在這次S-HIIT訓練中，有一個部份是要為不饒恕的心，認罪悔改。經過多年祭壇的洗禮，自認為應該處理的差不多了！哪知當開始禱告，神光照我多年前未信主時，在職場中因要經營事業及負責管理會場，要做的事情非常多又忙碌，常常出現的場景是，要跟許多人接觸及連絡，當事情忙再加上個性急躁沒耐心，對人常是露出不悅的臉色，也因此有人會往上呈報告狀。加上我們團隊的領袖是全台第一名，資源各方面是非常充裕的，所以我對我的組織夥伴常是覺得你們真是愚蠢的一群，不懂得借力使力、運用資源、邁向成功！殊不知當有夥伴願意跟著你，是因為相信產業，相信你，願意跟你一起打拼，實現夢想。但我的心總是責怪他們居多。
在禱告中想到一件又一件的事件，想起一個又一個的名字，在神的憐憫中，我願意饒恕那些告我狀又加油添醋，四處傳揚我作為的人。神也讓我在祂面前認罪悔改，對當時組織夥伴的態度。最後也為上述人數眾多的人祝福。
許多的重擔已經脫落，那是因為找到了祂，奇妙的神，奇妙的愛，感謝讚美主。
♥台北 莊依璇
感謝神有這兩輪的S-HIIT讓我找回了讀經和禱告的律動，更多的花時間跟神建立關係，而在這段時間讓我感受到神的教導和讓我意識到自己的老我。
1.驕傲的心&爭競之心-連續2年透過疫情，擊打我每當事業的升起就開始有的驕傲之心，不知不覺會覺得比同事厲害，開始無限循環的爭競，我一直在擔心是不是自己有落後，業績是不是變差，心裡變得急躁不安，而且更不想要放棄那個第一的頭銜，但透過這段時間的SHIIT讓我意識到這件事情，當我為這樣的心去悔改並開始祝福我曾經爭競的同事們時候，神並沒有讓我業績成長，而是繼續擊打這樣的我到我放下去比較輸贏的心，去磨練我直到，當現在所有同事業績都變得更好時，我心裡第一個想的是「太好了！神垂聽了我為他們祝福的禱告，感謝神」，而不再是「怎麼辦？我要被超越了，希望她不要成功」這樣的心。
2.負面和不安息的心-連續2年的疫情到來，剛好都是在我事業上升的時候遇到疫情瞬間垮台，突然從有變到沒有。連兩次我的心都是出了埋怨和抱怨，甚至覺得神在跟我作對，即便我沒有發出抱怨的口，但心裡已經出了埋怨的心以至於我的臉色總是很臭，像是看不到希望一樣。當這次的S-HIIT第一個是讚美神，第一天開始我真的很痛苦，因為我不知道在那個當下我能讚美什麼，我先向神認罪我對祂的埋怨和抱怨，祈求祂給我一個讚美的力量。而神讓我開始讚美祂賜下這個疫情，讚美祂賜下健康，讚美的事情越變越多。當我去讚美祂，我突然覺得心裡很平安，我突然覺得「錢不夠好像不再那麼的重要，我有一個健康的身體持續為主在職場站立變得更加重要」，以往只要放假我就覺得心裡充滿許多的不平安，我擔心少一天營業就少一天收入，但是這次端午連假整整放了3天，每一天我都沒想過少賺錢這件事情，而是我享受這一個休息的時間，我開始平靜的去和客人在line上關心聊天，端午過後客人自己慢慢的回歸，人數慢慢的回穩，我的內心充滿無限的感恩。
3.不饒恕的心和憤怒的情緒-在S-HIIT開始之前家裡突然發生了很多的爭執，甚至鬧得很不愉快到要決裂的地步。但是在S-HIIT當中一直被拿出來請求神赦免不饒恕的心甚至去祝福那些我恨的人，一開始禱告的時候我甚至覺得很虛情假意，直到後面我真心覺得那些我曾經不饒恕的人，我是真心為他們祝福，希望他們一切都好。因為家庭爭執我們已經有3、4個月沒有回宜蘭看阿嬤，因為不想跟吵架的人碰觸到；但在上週五我們決定回宜蘭看阿嬤，本以為又會再次爭執什麼的，沒想到安然度過回去的時間，什麼也沒發生。而這段期間我大妹染疫，照常理來說，通常家裡1個人染疫，全家人都會中獎，但是神卻保守我們家只讓我大妹一個人染疫，一直到出關我們全家仍是沒有染疫的，很多人說是因為我們家防疫做的很好或是隔離做的很好，但是我相信這些真的是神的作為，將一切榮耀歸與神。
♥苗栗新恩堂 賴正賢
這次 SHIIT 操練在不饒恕部分有了突破，主要是我的生命中，一直以來對於權柄有莫名的憎恨，尤其是在被追工作進度時候更為明顯，雖然神在這2年來神不斷在我的生命進行醫治，但是對於權柄莫名的憎恨這一塊一直沒有被處理掉，自己有發現有這個問題，雖然一直求問神，但是都沒有找到根源，每當這種情緒出現時，我都是馬上跟神認罪悔改。
在今天第一次SHIIT某一天的祭壇時，神光照我裡面有個隱忍的個性，那段期間不斷求問神來源，但是沒有得到回應，不知道如何找到造成我隱忍個性的來源。
直到這次SHIIT 最後一天，神顯明了我對權柄憎恨的緣由，原因是父親對於交辦事情急躁的個性，因為我父親生命的沒安全感關係，他處理任何問題都是焦躁的情緒應對，舉例來說：我父親交代早上8點半要一起出門，但是他常8點10分就準備好要出門，當他看我們還沒準備好就會心情不好，甚至質疑我們為什麼還沒準備出門，如果我們回覆他時間還沒到，我父親會整個發飆。（我從來沒有意識到，原來我這方面問題是這原因造成）
我長期在這樣狀況下，慢慢塑造成我隱忍的個性，只是超過我可忍受的時候，情緒就會大爆發，所以對於權柄潛藏著憤怒，在波次SHIIT最後一天在為不饒恕的是禱告時候，神讓我看到這個問題根源，這兩天的個人祭壇神也引導我為這問題悔改，祭壇中神釋放我裡面很深層的憎恨情緒，過程中由原本哭不出聲音的難過到後來正常哭泣，神處理了我近40年來不饒恕的破口。
這兩天在面對工作上心情完全不同，心中的憎恨感完全消失，這是之前不曾有的感覺，但在這樣的突破後馬上就來一個挑戰，就是我底下一位工程師在工作上發生錯誤造成產品出貨有問題，以前的我會陷入恐懼、憤怒、沮喪的心情，但是這次我心情卻是反常的平靜，也安撫工程師情緒，好好處理後續問題。
神再次讓我經歷祂奇妙的醫治，證明在祂沒有難成的事！
榮耀都歸給耶穌！
♥高雄新恩堂 高春美
在延續S-HIIT到6/5看到牧師安排的高強度屬靈間歇訓練，每天讀經、為疫情中的年長者及兒童、生命不能饒恕及祭壇上的灰悔改禱告、每週一次的聖餐中，我聽到的時候我很興奮，只要去做，我非常相信一定有美好的事情會發生。在前幾週牧師的信息裡面，提到提到回復力與饒恕的關係，信息中Angelina的見證，禱告突破發出極大的能力，關鍵是饒恕。因此我深深的相信，只要我們照著做，一定會有好事發生，且是非常的美。
在延續S-HIIT的第一週聖餐與家人的聖餐中，領完聖餐隔天主日下午，神讓我想起被領養的小妹，我給她相差兩歲。
當我領受祭壇的信息時，用血親代贖第一個為家人禱告信主的就是我的小妹多年。爸爸幾十年為妹妹禱告，在我為她用血親代贖禱告沒多久，信信了主，並且在教會服事。自從信主，每年的家庭日她也都會回來給我們一起敬拜。
雖然是這樣，我卻跟她幾乎談不上話，我不知道如何跟妹妹相處。我們的關係蠻疏離的。在我兒時記憶裡面，因為妹妹被領養，只要領養的父母帶他回我們家的時候，爸爸媽媽的焦點就在她的身上，我們在玩的時候，妹妹玩輸哭了，我就會被罵。我的喜歡東西會被強迫拿給她，所以其實在我的內心裡面，我不喜歡她回來，其即時長大了，心裡會自動排斥，即使希望她信主，也確實信主了，內心自然拒絕跟她往來。神提醒心我跟她聯絡，了解妹妹現在在做什麼，現在的服事，跟生活的狀況。
聯絡了之後，才知道她現在辭掉了原先的工作，在淡水亞洲禱告殿服事，我們聊了一個多小時，就在談話要結束的時候，神把一個意念放在我裡面，問問她從小到大的經歷、信主的過程以及為什麼願意在亞洲禱告殿服事。妹妹沒有保留提到她從小到大所有的經歷，原來在被領養之後她並沒有被好好的照顧，國小、國中到高中沒有一定的住所，甚至有一次租的房子燒起來，一個人面對所有上法院等等，被人欺負，我幾乎是邊聽邊流淚，非常難過。悔悟小時候為什麼要嫉妒她。我問她怎麼走過來面對所有的傷害？她提到神帶領她信主，進入教會服事，一直到進入亞洲禱告殿服事，神使她遇到了比她更痛苦的人，更悲慘的人，當她帶著他們禱告服事的時候，她自己就被醫治了，感覺到神非常的愛她。她沒有覺得自己很可憐被遺棄，反倒是更感謝神讓她經歷這一切。
當我們談到這裏的時候，神在我的裡面放了一個意念，為著過去沒有陪伴在她身邊請求她原諒，我跟她說「我是妳的姐姐我卻沒有陪伴在妳最艱難的時候，請妳原諒我」，雖然她說「不會啦，我很感謝神到帶領」好奇妙好奇妙我覺得我裡面對妹妹的愛越來越深，我裡面似乎有一個很大的愛挪去我跟妹妹的隔閡。
我邀請她一週一次跟我一起為家裡禱告，她也答應了，感謝神在這延續的S-HIIT中帶領我們妹妹關係突破，也修復醫治我受傷的心，神實在太棒了！
♥屏東新恩堂 王春玉
感謝神，在這次操練中，經歷神話語的大能～「在人不能 在神凡事都能 」！
透過神的話，神的道教導操練 ，使我心裡有力量；若不是神的話告訴我們律例、典章，很多事不知道要怎麼做才是對的。神的話就是我腳前的燈路上的光 ，透過這幾次的操練，讓我跟神有更親密的關係 ，更多的讀經禱告的律動，感受到神的教導指引，發現自己的生命被老我抓住不放。
我跟婆婆相處二十幾年，難免會有不合的意見，婆婆那個年代沒有受教育，我公公是跟國民政府來台的軍人，他們相差16 歲，公公非常疼愛他，那時候以公公的年齡要成家立業不容易 ，因此公公什麼事都依她，所以我婆婆是一家之主，她說了算。我們相處因有很多不同意見，也就產生氣憤、苦毒、埋怨，日子久了這樣的事一直循環，我們誰都不饒恕誰，也不原諒誰，我們處在一起鬧得很不愉快，所以我就決定搬出來住，到今年已經四年了。婆婆自己住，公公93去逝。
我信主之後一直都無法釋放對婆婆的饒恕，直到今年母親節，神奇妙的帶領，在我們當中做和好的工作，感謝神使我願意降服祂的帶領。母親節那天我買菜做飯及買蛋糕跟她一起過母親節，婆婆很高興也放下許多成見，婆婆當天就拿一條金手鍊給我，我感受到婆婆對我的接納、心中的喜樂，一時感到我們二十幾年的氣憤即時煙消雲散。
感謝神的成全及牧師的道。感謝這個大家庭互相扶持，彼此鼓勵，得著力量。
感謝讚美主！
♥嘉義新恩堂佳璘
這次的操練經歷了什麼是晝夜思想神的話語，每天都有許多的爭戰，時而戰勝時而戰敗，但在神裡面總是不失去信心，從搬回家住之前已經提前心理準備回家後必定會和家人有磨合，因為在外面住也十年的時間生活習慣畢竟不大相同，在家裡也有許多往日幼童的影子，所以每天都有許多挑戰。感謝神 透過祭壇和針對饒恕的禱告，讓我有力量去面對，妹妹和我是不同類的人，如果我們是同學可能不會是同一掛的朋友，但因著血緣我們有密不可分的關係，講話常常對不到頻率，個性也是差很多，以致看見妹妹需要協助的地方，也無法多說什麼，因為說什麼都是不對的，說什麼她都無法接受。有一天 她突然來尋求協助，真的很感謝神，這是一個很棒的機會可以分享真理和神的價值觀，只有神能夠將不可能變為可能，謝謝神持續的帶領，期待家裡有更多的改變。
♥台北 木蘭
一段永遠不想記憶的回憶,在心中發動…因為要饒恕,神使我再度掀開了…
婆婆…這一位與我相處時間比母親還要久的長輩…
25歲嫁到他家到我60歲,她走了,共35年的歲月(雖不是朝夕相處)
我們相處的可以說是很好,出去,別人都以為我是他女兒,到老年時候他因氣喘常住院,放假的日子我可以和她躺在床上一起聊天,二三個小時…其實他講的話我早已聽過幾百遍…可是他不說這些,還有什麼能說的呢?我常想…他只有一個兒子,我不孝順他誰孝順他呢?何況公公婆婆幫我照顧孩子,我更當如此，婆婆對我很好,每個週末下班,我回中壢看公婆,(因為我弟兄海洋學院畢業當船員),到星期日晚上我要回台北上班,婆婆都陪我走過一段遠遠只有一盞路燈沒人走的小路,然後看我上車…
中間的波折太多了,婆婆愛打牌,麻將不嫌大,公公軍人退休後,得癌症…62歲就走了,婆婆欠了一屁股賭債,我和我先生還債,相當於當時兩棟房子的債務,我一個小公務員加上先生只好再跑船,那時我們生活極艱困,(還有三個孩子)對於這些點點滴滴…我也覺奇怪,我心中從未有過抱怨,感謝主…後來公婆老了,我們就住在一起了。
最後我媽媽和婆婆都生病,我把二老一起安排在三總,下班後可同時看顧一下,先看婆婆她氣喘住院,再看母親在加護病房,那時候,婆就開始一直叫我快點回家去照顧孩子,我不懂婆婆?她出院後,就開始生氣,不吃我煮的飯,我一個晚上煮了4種不同的粥,她都不吃…後來我母親先走了…
從那以後,婆婆性情大變,每天就針對我一個人,就是罵我,駡我都聽不懂的話,什麼都可以罵,還從背後用拖鞋打我頭,甚至晚上不准關門睡覺,有幾次還半夜到我床邊驚嚇我,有一次還用手掐我脖子,我嚇的不知所措…上班每天都哭…我不懂為什麼?為什麼會這樣?…直到她走了我都無法與她和好,她自己也說碗打破了,合不起來了…我實在害怕極了…
禱告時…我哭到不行…神哪!求給我饒恕的靈,饒恕的心…給我感恩的心…感謝婆婆愛我,把我當女兒…我哭到頭痛欲裂,這輩子從沒那麼難過過…我說我要饒恕婆婆…我要想到婆婆的好…我向婆婆說:媽媽…我愛你,對不起…我傷透你的心了,求你也饒恕我,我實在不懂那時候為什麼會這樣子?到如今我仍然還是不懂?但是我把不懂交給主耶穌了,求主醫治我傷痛的心,主的愛填滿我,我真的很愛我婆婆,感謝婆婆,愛她的兒子,愛我,及他們的孫子孫女…感謝主耶穌…謝謝主!若沒有神的愛,我不能釋懷…感謝主耶穌做中保,感謝主耶穌…我愛祢耶穌…
請進到影音專區，S-HIIT網頁有更多的見證分享～